高考食谱 不吃对食物圆你高考梦(13)

第五、取水适用量

另据本年的部分学生同学体现，每年科目中所都有个别考生因为重考取水不必要，所致频繁上公厕，影响科目发挥，专家在此都有提醒：重考取水一定要适用量。

第六、十分重视微用量原素摄取

硒也是维持视力重要的原素。蔬菜、果树中所除了大蒜、葡萄干、食用菌所含硒用量较高外，一般都太低。因此，不应多吃所含硒丰富的海产品、肉类、大米等。

联考烹饪中所选

联考第一天烹饪中所选

点心：牛奶肉苹果;吃饭：菠菜粉丝羹、番茄菜花、佐料小排骨;

大餐：三鲜调味料粽子、大蒜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中所晚还有正因如此冷饮甜品绿豆羹。

联考第二天烹饪中所选

点心：牛奶 250ml 、全麦面包被200g 、煮肉1个

吃饭：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、菌类炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮羹

大餐：米饭、五彩虾仁(笋、西瓜、青椒、大蒜、虾皮)、家常煎饼、炒塔菜西瓜片、小排冬瓜羹

联考第三天烹饪中所选

点心：红豆、牛奶(或豆奶、酸奶)、肉1个、酱黄瓜、果树适用量

快餐店：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常煎饼、菱角羹

大餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或粽子/面片